porady

Lektury na zimowe wieczory- cz.2 Książki o kolarstwie

Podziel się tym artykułem:
boza_ksiazki

Zimowe, chłodne wieczory to często najlepszy moment, aby wskoczyć pod ciepły kocyk z kubkiem kawy i ciekawą książką w dłoniach- tym bardziej, jeśli dotyczy ona kolarstwa. Biografie znanych kolarzy, literatura na temat treningów rowerowych, czy nawet kolarskie książki kucharskie- stanowią cenne źródło wiedzy i inspiracji oraz świetnie motywują nas do poprawy naszych wyników.

O znanych kolarzach…

pol_ps_eddy-merckx-kanibal-1556_1
Friebe Daniel, „Eddy Merckx. Kanibal”

Jest to historia jednego z najwybitniejszych szosowych kolarzy- Eddy Mercxa, który ścigał się pomimo poważnej, zagrażającej jego życiu wadzie serca. W swojej karierze „Kanibal” wygrał wiele prestiżowych wyścigów m.in. pięć razy w Tour de France, pięć w Giro d”Italia, trzy razy w Paryż-Roubaix, a także cztery razy zdobył tytuł mistrza świata.

wyscig-klamstwbig476056
Macur Juliet, „Wyścig kłamstw. Upadek Lance’a Armstronga”

Upadek Armstronga to jeden z najbardziej dramatycznych w historii sportu. Nic więc dziwnego, że na ten temat powstaje wiele książek. Jeśli kogoś interesuje temat dopingu- to z pewnością spodoba mu się ta lektura. Dziennikarka New York Times w swojej książce demaskuje liczne kłamstwa kolarza na wielu płaszczyznach.

382572-oszustwo-niedoskonale-jak-zdemaskowalem-lancea-armstronga
David Walsh, „Oszustwo niedoskonałe. Jak zdemaskowałem Lance’a Armstronga”

Kolejna książka opisująca największą aferę dopingową w kolarstwie. Jest to historia kilkunastoletniego śledztwa, które prowadził dziennikarz sportowy David Walsh w celu zdemaskowania Armstronga.

wyscig_tajemnic_image1_279263_38_1_24
Daniel Coyle, Tyler Hamilton, „Wyścig tajemnic”

Opis afery dopingowej- tym razem z punktu widzenia kolarza Tylera Hamiltona, który dziesięć lat spędził w drużynie Armstronga. W swojej relacji ujawnia szokujące kulisy kolarstwa zawodowego.

pol_ps_kolarze-nie-umieraja-subiektywna-historia-kolarstwa-2633_1
Barbara Błachucka, „Kolarze nie umierają. Subiektywna historia kolarstwa”

Książka to dość nietypowa, bo fabularyzowana i subiektywna historia kolarstwa, w której autorka skupia się nie tyle na na datach i wydarzeniach, co bardziej na postaciach kolarzy i ich emocjach.

szkola-zycia-b-iext26921388-1
Maja Włoszczowska , Julian Obrocki, „Szkoła życia”

Książka, która motywuje do działania. Znajdziemy tutaj zarówno elementy biografii Majki (początki kariery, najważniejsze wyścigi, opis kontuzji i relację z powrotu do zdrowia) jak i wiele cennych informacji, które mogą nas zainspirować i pomóc w treningach (np. rozdział o diecie, technice, ustawieniach roweru, regeneracji, radzeniu sobie ze stresem).

pol_ps_czeslaw-lang-biografia-zawodowiec-2769_1
Czesław Lang,”Zawodowiec”

Książka zawiera wspomnienia wybitnego polskiego kolarza Czesława Langa związane z jego karierą sportową od najmłodszych lat, a także późniejszą organizacją wyścigów kolarskich takich jak Tour de Pologne.

Książki o treningu rowerowym

biblia-treningu-kolarza-gorskiego-b-iext43307624-kopia
Joe Friel, „Biblia treningu kolarza górskiego”

Kultowa książka, obowiązkowa pozycja dla rowerzystów górskich (i nie tylko), które chcą trenować i startować w zawodach. Przystępnie napisana i bardzo praktyczna. Znajdziemy tutaj m.in. informacje dotyczące: określania celów i planowania sezonu, dobierania intensywności i objętości treningów, odżywiania, sposobów radzenia sobie ze zmęczeniem, układania planów treningowych.

zdj-6-podrecznik-treningu-zpomiarem-mocy
Joe Friel, „Podręcznik treningu z pomiarem mocy. Przewodnik dla kolarzy i triathlonistów”

Miernik mocy to najlepsze narzędzie treningowe. Podręcznik ten objaśnia, jak należy z nim trenować. Ponadto, zawiera również 12 treningów, które pozwolą zwiększyć wytrzymałość, siłę, szybkość, czy też umiejętności pokonywania podjazdów.

maraton-z-blatu-recenzja
Paweł Urbańczyk, Jakub Karp, „Maraton z blatu 2.0”

Ciekawa lektura dla osób startujących w maratonach. Książka składa się z dwóch części. Pierwsza- ma formę wywiadu i składa się z 90 pytań (rozdziałów) dotyczących m.in. treningów, sprzętu, doświadczeń, na które odpowiadają polscy zawodnicy maratonów mtb. Druga część to opis sezonów startowych i treningów jednego z autorów- Pawła Urbańczyka.

433637_big-kopia
Marek Zatoń, Rafał Hebisz, Paulina Hebisz, „Fizjologiczne podstawy treningu w kolarstwie górskim”

Podręcznik z naukowymi informacjami, które przydadzą się zwłaszcza dla osób trenujących kolarstwo górskie, ale nie tylko. W książce opisane są m.in. takie zagadnienia jak: periodyzacja treningu, metody treningowe, rozgrzewka, zmęczenie, rozwój wytrzymałości, trening siły i szybkości, sprzęt i technika jazdy.

kolarstwo_zaawan_580e13881aa51-kopia
Hunter Allen, Stephen S. Cheung, „Kolarstwo zaawansowane”

Książka zawiera naukowe informacje, wnioski z badań dotyczące kolarstwa i treningów. W „Kolarstwie zaawansowanym” znajdziemy 10 rozdziałów dotyczących np. śledzenia siły i wydajności, periodyzacji treningu, regeneracji, dopasowania roweru, odżywiania, radzenia sobie ze stresem. Lektura raczej nie dla początkujących rowerzystów.

kolarstwo-podstawy-treningu-b-iext43297545
Dominik Lau, „Kolarstwo podstawy treningu”<

Książka zawiera praktyczne informacje- zwłaszcza dla początkujących amatorów kolarstwa. Opisuje przygotowania do treningów oraz ich planowanie. Przedstawia rodzaje i metody treningowe. Oprócz praktycznych wskazówek poradnik zawiera także opisy konkretnych sytuacji i doświadczeń kolarskich.

137ede66cc
Danielle Kosecki „Trening rowerowy. Jak trenować, by osiągnąć wyższy poziom

Poradnik zawiera informacje dotyczące elementów treningu, przedstawia testy fizjologiczne i strefy treningowe. Ponadto, znajdziemy tutaj także informacje na temat odżywiania, treningu siłowego, rozciągania i regeneracji. Autorka przedstawia także specyfikę wyścigów przełajowych, szosowych i górskich.

sezon-na-sciganie-b-iext44586704
Grześkowiak Sebastian, „Sezon na ściganie”

Autor amatorsko ściga się w maratonach organizowanych w Polsce. W książce opisuje swoje przygotowania do sezonu, plany treningowe, a także szczegółowe realcje z wyścigów w 2015 roku. Lektura ta może zainteresować zwłaszcza osoby początkujące, które zamierzają rozpocząć swoją przygodę z maratonami.

ukryta_przewaga_500_piks__rgb
Danielson Tom, Westfahl Allison, „Ukryta przewaga”

Autor książki to były zawodowy kolarz. Po wypadku doznał urazu, który wykluczył go ze startów. Na szczęście z pomocą fizjoterapeutki udało mu się wrócić do sportu. Książka zawiera plan treningowy, który wzmacnia mięśnie głębokie odpowiedzialne za koordynację, siłę i wytrzymałość. Dodatkowo, znajdują się tutaj liczne ćwiczenia zilustrowane zdjęciami, które pomogą nam osiągnąć cel- czyli zyskać tytułową „ukrytą przewagę”.

jazda-rowerem-gorskim-b-iext43306269-kopia
Lopes Brian, Mccormack Lee, Jazda rowerem górskim

Nic nie poprawia tak techniki jak jazda w terenie. Jeśli jednak ktoś dopiero zaczyna swoją przygodę z rowerem górskim- to ta książka na pewno okaże się pomocna. Poradnik został napisany przez mistrza świata B. Lopesa oraz znanego trenera L. McCormacka, którzy opisują technikę jazdy rowerem górskim zilustrowaną zdjęciami. Ponadto, nowe wydanie zawiera informacje o rowerach dla kobiet i dział na temat kontuzji.

kolarstwo-gorskie-wskazowki-ekspertow-krok-po-kroku-b-iext43469114
Morris Alex, „Kolarstwo górskie. Wskazówki ekspertów krok po kroku”

Kolejny poradnik na polskim rynku z technicznymi wskazówkami dla rowerzystów górskich. Ponadto, w książce znajdziemy też krótką historię o kolarstwie mtb i informacje dotyczące wyboru roweru i sprzętu. Podręcznik opisuje także sposoby dbania o formę, radzenia sobie z kontuzjami i udzielania pierwszej pomocy

Kolarskie książki kucharskie

gtcookbook
Hannah Grand, „The grand tour cookbook”

Książka kucharska napisana przez szefa kuchni towarzyszącemu zespołowi Tinkoff Saxo podczas takich imprez jak np. Tour de France. Pozycja ta zawiera przepisy na 21 dni zawodów. Znajdują się tutaj także informacje dotyczące odżywiania w trakcie intensywnego wysiłku.

vcb01xxxxxxxx-product-h116-new_small
Henrik Orre, „Velochef”

Książka z przepisami na treningi i zawody kolarskie od kucharza z mobilnej kuchni teamu Sky (dostępna do kupienia na stronie Raphy).

51stlsfdldl
„Tour de cuisine”

Książka kucharska wydana przez firmę Bora, która produkuje kuchenki i okapy, a także jest jednym z głównych sponsorów teamu Bora-Hansgrohe. Znajdziemy tutaj 200 ulubionych przepisów od 53 zawodowych kolarzy z 12 krajów

Niestety żadna z powyższych książek kucharskich nie ma polskiego przekładu. A szkoda.. Tłumaczenie przepisów nie powinno jednak sprawić nam zbyt dużo problemów.

Zapraszam również do przeczytania pierwszej części artykułu- „Rowerowa literatura podróżnicza”.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *